...تابع القراءة
الأربعاء، 9 فبراير 2011
الاثنين، 7 فبراير 2011
ما عدد دقات القلب لدى المرأة؟
ما عدد دقات القلب لدى المرأة؟
الباحثون يعيدون تدقيق مقدار المعدل الأقصى للنبضات في الدقيقة
كمبريدج (ولاية ماساتشوستس الأميركية)
المعدل الأقصى لعدد دقات القلب يساعد في تشخيص أمراض القلب، وفي وضع خطط لنقاهته والتمارين الرياضية الملائمة له. وأثناء التمارين، يحدَّد الحد الأدنى لعدد دقات القلب بهدف تقوية القلب والرئتين والدورة الدموية، بينما يوضع الحد الأعلى لزيادة قوة تحمل الجسم.
يمتلك القلب نطاقا مدهشا من السرعات: من السرعة البطيئة عندما يدق بإيقاعات مستمرة بوتيرة واحدة أثناء النوم.. إلى الدقات المتواترة العالية أثناء تعرض الجسم لإجهاد بدني شاق. ويعتبر الحد الأعلى الأقصى لمعدل دقات القلب في الدقيقة الذي يعرف باسم المعدل الأقصى (أو قمة الدقات)، رقما مفيدا. ويستخدم هذا الرقم للمساعدة في تشخيص أمراض القلب وكذلك لوضع خطط لنقاهة القلب وللتمارين الرياضية الملائمة له، كما أنه يحمل أيضا بعض المعلومات حول صحة القلب وحول طول العمر.
دقات القلب إن أكثر الوسائل دقة للتحقق من قمة معدل الدقات هي قياسه أثناء إجراء تمارين الإجهاد؛ حيث يخضع الشخص لهذه التمارين تحت إشراف الاختصاصيين من العاملين الصحيين وعندما يكون مرتبطا بأجهزة لمراقبة قلبه.
ويبلغ المعدل الأقصى لدقات القلب مقدار أعلى رقم لعدد دقات القلب في الدقيقة.
في عام 1970 طور الباحثون طريقة لتقدير معدل دقات القلب من دون وضع الشخص في تمارين الإجهاد. واعتمادا على نتائج اختبارات الإجهاد لمئات الرجال، توصلوا إلى معادلة بسيطة، وهي «معدل دقات القلب الأقصى= 220 ناقص العمر».
وحسبما يتوقع أي إنسان، فإن هذه المعادلة لا تكون مفيدة للنساء مثل فائدتها للرجال؛ لذا فقد قدمت إحدى الدراسات تقديرات أخرى أكثر دقة لهذا المعدل للنساء.
وفي عام 1992 شرع باحثون في مدينة شيكاغو في «مشروع سانت جونز لقلب النساء». الذي شاركت فيه 6000 امرأة من أعمار تزيد على 35 سنة. وبدت كل النساء سليمات من أمراض القلب في حينه. ونفذت كل امرأة تمرينا شاملا للإجهاد، أي أنها أجرت تمرينا شاقا أكثر ما يمكنها، وطويلا لأكثر ما يمكنها من الزمن، لحين شعورها بالتعب التام أو إحساسها بآلام في الصدر أو بأي أعراض سيئة أخرى ناجمة عن إجهاد القلب.
وكما كان متوقعا فقد ظهر أن مقدار معدل دقات القلب الأقصى يتناقص مع ازدياد العمر. وكان المقدار في المتوسط 175 نبضة في الدقيقة للنساء من أعمار 35 سنة، ونحو 135 نبضة في الدقيقة للنساء من أعمار 80 سنة (مجلة «سيركوليشن» 13 يوليو «تموز» 2010). إلا أن علينا أن نتذكر أن المقادير المتوسطة تؤكد حقيقة وجود اختلافات كثيرة في المقادير؛ فقد وصل المعدل الأقصى لامرأة عمرها 45 سنة إلى 100 نبضة في الدقيقة فقط، بينما وصل المعدل لدى امرأة أخرى عمرها 75 سنة إلى 220 نبضة في الدقيقة.
وقد طور الباحثون، انطلاقا من هذه المعطيات الصحية، معادلة جديدة لتقدير معدل عدد دقات القلب الأقصى لدى النساء، وهي:
«المعدل الأقصى لدقات القلب (للإناث)= 206 ناقص (العمر × 0.88).
وهكذا، فوفقا للمعادلة القديمة فإن المعدل الأقصى لدقات القلب يقدر لدى امرأة عمرها 55 سنة بالمقدار 165، فيما يقدر وفقا للمعادلة الجدية بالمقدار 158 نبضة في الدقيقة.
* معادلة شاملة
* لماذا ينبغي علينا التدقيق في مقدار المعدل الأقصى لدقات القلب؟ تتمثل الإجابة في عدة أسباب:
* المعادلة القديمة تلصق على كل الدواسات الكهربائية المستخدمة في تمارين الإجهاد داخل المراكز الطبية، كما أن تمرين الإجهاد يعتبر «غير نهائي» أو «غير محسوم» إن لم يتمكن الشخص المتمرن من الوصول إلى 85% على الأقل من معدل دقات القلب المتوقع له.
* معادلة «220 ناقص العمر» تقدم تقديرات أعلى للمقادير لدى النساء؛ لذا فإنها قد تقود إلى طرح تصورات تشخيصية مبالغ فيها على وجود أمراض القلب لديهن، كما أنها ربما تفسر أيضا لماذا تكون تمارين الإجهاد غير محسومة لدى النساء أكثر من الرجال.
* معادلة «220 ناقص العمر» تستخدم أيضا في قاعات الألعاب الرياضية واللياقة البدنية وداخل المنازل وكذلك في أجهزة مراقبة القلب للرجال والنساء المتمرنين. وهي تضع هدفا ذا مقدار أعلى من المطلوب للمعدل الأقصى لدقات القلب، الأمر الذي لا يشجع بعض النساء الراغبات في إجراء تمارين شديدة. * معدلات قصوى ودنيا
* إن الإرشادات الخاصة بإجراء التمارين الرياضية تفترض أن على الشخص إبقاء معدل دقات قلبه بين 65% و85% من مقدار المعدل الأقصى لدقات القلب. ويوضع الحد الأدنى من هذا النطاق لأهداف تقوية القلب والرئتين والدورة الدموية. أما الحد الأعلى فهو لبناء الجسم زيادة قوة التحمل (وإن كنت من المتمرنين الجدد، أو مصابا بمرض في القلب، فيمكنك وضع هدف بمقدار أدنى).
ويمكن للشخص تحديد أهدافه من مقدار معدل دقات القلب بحساب مقدار المعدل الأقصى لدقات القلب - وفقا للتقديرات - ثم ضربه بالمقدار 0.65 ثم بالمقدار 0.85.
وللمرأة التي يبلغ عمرها 68 سنة فإن المعدل الأقصى لدقات القلب - حسب المعادلة الجديدة - يكون «206 ناقص (68 × 0.88)»= 146 نبضة في الدقيقة.
وبعد ضرب المقدار 146 × 0.65، و× 0.85 نحصل على نطاق معدل الدقات أثناء التمارين وهي 95 إلى 124.
* تطبيقات وإرشادات
* إن تطبيق هذه المعلومات بسيط نسبيا.. عليك الشروع أولا في الإحماء ثم البدء بإجراء التمارين. وبعد عدة دقائق، توقف لفحص نبض القلب وذلك بوضع السبابة والوسطى على جهة الرقبة أو على الرسغ. احسب عدد الدقات لمدة دقيقة. وإن كان المقدار أقل من أدنى مقدار في نطاق معدل دقات القلب، عليك أن تقوم بتمارين أشد. أما إن كان المقدار أعلى، فعليك أن تخفف من شدة التمارين (هذه الطريقة غير مفيدة إن كنت تتناول أدوية «حاصرات بيتا beta blockers» التي تتسبب في إبطاء حركة القلب أثناء الراحة وأثناء التمارين).
ومن جهة أهمية معرفة مقدار المعدل الأقصى لدقات القلب، فإنه لا يعتبر مقدارا حيويا للكثير من الناس. وهناك طريقة أسهل لإجراء التمارين بمعدلات متوسطة لدقات القلب وهي: «اختبار المحادثة» talk test. وخلاصته أنك تتنفس بشكل أسرع إن كنت تمارس التمارين بمعدلات متوسطة، ولكن بإمكانك النطق بجملة لغوية بصوت عال أو إنشاد مقطع من أغنية. وفي هذه الحالة إن لم تكن أنفاسك وأنت تتحدث أو تغني قد تقطعت فعليك الإسراع قليلا في التمارين.. أما إن كنت لا تستطيع إنهاء الجملة اللغوية أو الأغنية فعليك بتخفيف التمارين!
تقنيةتكشف العمر بقطرة دم
تقنيةتكشف العمر بقطرة دم
ابتكر علماء هولنديون تقنية لكشف العمر التقريبي للشخص من خلال قطرة واحدة من دمه, مما يساعد في تحقيقات الجرائم.
وأشار علماء من جامعة إيراسموس في روتردام بهولندا إلى إمكانية إعادة التحقيقات بهذه التقنية في القضايا التي استعصت على الشرطة في السابق, حسب ما جاء في موقع "ساينس ماغ".
وتعتمد هذه التقنية على نوع محدد من الخلايا "تي" التابعة للخلايا المسؤولة عن المناعة في الجسم وتحديد الأجسام الغريبة ومحاربتها.
وحين تتطور الخلايا تي تعدل حمضها النووي لتتمكن من تحديد أنواع مختلفة من البكتيريا، وخلال ذلك يبقى بعض الحمض النووي جانبا.
وتستخدم هذه الكمية من الحمض النووي التي تترك جانبا لتحديد عمر الشخص، بما أن الناس ينتجون كميات أقل من خلايا تي فيما يتقدمون في السن.
وتتيح التقنية إمكانية تحديد عمر الشخص مع هامش يبلغ تسع سنوات بالزيادة أو النقصان.
وعلق رئيس المختبر الجنائي في مركز لايدن الطبي في هولندا على ذلك بقوله إنه "رغم أن تسع سنوات يعد مدا عمريا كبيرا, فإنه سيمكن الشرطة من تحديد فئة المشتبه به العمرية".
المصدر: يو بي آي
السبت، 5 فبراير 2011
الخميس، 3 فبراير 2011
كيف نحد من بدانة الأطفال؟
كيف نحد من بدانة الأطفال؟
تغزو بدانة الأطفال -تلك المشكلة الحقيقية والمعقدة- عالمنا العربي، فالطفل البدين مثال الطفل الجميل الذي تحلم به كل أم عربية، وهي بذلك تجهل أنها تضع طفلها على أول سلم من السمنة التي تزداد بشكل مطرد لتصبح مرضا ينبغي علاجه.
فالخلايا الدهنية المتضخمة هي خلايا مريضة تفرز مواد شبه هرمونية في الجسم تؤدي إلى الإصابة بأمراض خطرة، مثل مرض السكري بنوعيه الشبابي والكهلي، وأمراض ارتفاع ضغط الدم وما يرافقه من أمراض قلبية، ويرى خبراء طب الأقدام أن الوزن الزائد عند الأطفال يضران قدم الطفل الغضة وغير النامية بشكل كامل، ما يعرضها لخطر التشوه ومشكلات التوازن واختلال المشي.
أسباب كثيرة تقف وراء بدانة الأطفال، منها سوء العادات الغذائية التي تبدأ من الطفولة بسبب سلوك الأمهات الخاطئ، أو التركيز على وجبات سريعة غنية بالسعرات الحرارية العالية، بالإضافة إلى أسباب أخرى منها قلة الحركة كاللعب بألعاب لا تستدعي حركة بدنية.
برأيك كيف نقلل من بدانة أطفالنا ونحد من هذه الظاهرة؟
بامكانك المشاركة باضافة رد في التعليقات بالاسفل
الحاسوب المحمول يؤثر على الخصوبة
الحاسوب المحمول يؤثر على الخصوبة
أثبتت دراسة أن (الكمبيوتر) الحاسوب المحمول قد يؤثر على خصوبة الرجال, وقال عالم المسالك البولية المشرف على الدراسة يليم شينكين من جامعة ولاية نيويورك في ستوني بروك أنه لا يمكن تفادي ذلك إلا بوضعه على المكتب.
ونشرت هذه الدراسة بدورية الخصوبة والعقم واستخدم فيها ترمومترات لقياس درجة حرارة الصفن (أكياس الخصية) لدى 29 شابا يضعون الكمبيوتر المحمول على ركبهم وارتفعت درجة حرارة الصفن لدى الرجال بدرجة أكثر مما ينبغي حتى مع وجود وسادة أسفل الجهاز.
وأفاد شينكين بأنه في غضون عشر أو 15 دقيقة تصبح درجة حرارة الصفن لديهم أعلى بالفعل مما نعده آمنا ولكنهم لا يشعرون بذلك.
ونفى وجود دراسات عن مدى تأثير الكمبيوتر المحمول على خصوبة الذكور، مشيرا إلى أن أبحاثا سابقة أظهرت أن ارتفاع درجة حرارة الصفن حتى أكثر من درجة مئوية واحدة يكفي لإلحاق الضرر بالحيوانات المنوية, إلا أن وضع الكمبيوتر على الركبتين مع ضم الساقين لمدة ساعة يزيد درجة حرارة الخصية بمعدل 2.5 درجة مئوية.
وقال لرويترز "لن أقول إنه إذا بدأ شخص ما في استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمول سيصبح عقيما"، وحذر من أن الاستخدام المتكرر له قد يؤدي لمشاكل في الإنجاب, وأضاف أنه حتى مع فتح الساقين لا تزال درجة الحرارة أعلى مما نسميه آمنا.
وقالت الجمعية الأميركية للمسالك البولية إن ما يقرب من واحد بين كل ستة أزواج في الولايات المتحدة لديهم صعوبة في الحمل, نصفهم يرجع النصف للعقم عند الذكور.
